تماس با ما

فید خبر خوان

نقشه سایت

کانال تلگرام فروشگاه راه اندازی شد : https://telegram.me/electric_niroofaraz


چرا باید صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شویم؟


به‌­نظر می­‌رسد صبح­‌ها زودتر بیدارشدن از خوابض،سخت­‌ترین کار ممکن باشد اما اینکه می­‌گویند سحرخیزها سالم و پولدار و باهوش هستند، دلیل دارد.بنابراین دیگر کلید تاخیر آلارم ساعت را نزنید و با دوساعت زودتر بیدار شدن ، از تمام فواید آن بهره ببرید.

فواید زود بیدار شدن

1. هرگز استرس نخواهید داشت

دیر بیدار شدن ، عواقب خطرناکی در بر دارد که طی سالیان ، استرس را افزایش می­‌دهد و تهدیدی برای سلامتی­‌تان است.وقتی بیش از حد می­‌خوابید یا صبح‌ها دیر بیدار می­‌شوید این پیامدها در انتظارتان است :

* از همان لحظه که بیدار می­‌شوید ، برای رفتن به سرکار یا دانشگاه در اضطراب و شتاب خواهید بود.

* از صبحانه صرف‌نظر می­‌کنید چون مجبورید زمانی را که بیشتر خوابیده‌اید جبران کنید.

* تمام کارها و فعالیت‌های آن روزتان با چند ساعت تاخیر انجام خواهد شد.

* برنامه غذایی­تان مختل می­‌شود.

* دیر به خانه می‌­رسید و دیر هم می­‌خوابید.

* وقتی برای خانواده و دوستان­تان نخواهید داشت.

* احساس کمبود خواب خواهید داشت.

* زیاد می­‌خوابید و روزبعد هم دیر بیدار خواهید شد.

تا زمانی­که عادت دیر بیدار شدن را داشته باشید این چرخه همچنان ادامه داشته و باعث استرس فیزیکی و ذهنی می­‌شود.فقط با دو ساعت زودتر بیدار شدن ،نه تنها این چرخه را از بین می­‌برید بلکه روزتان را به شیوه بهتری نیز مدیریت می‌­کنید.

2. پرانرژی خواهید بود

در طب سنتی هندی توصیه شده که یک ساعت زودتر از طلوع خورشید بیدار شوید تا چرخه بدن­تان با ریتم خورشید هماهنگ شود.گفته­ می­‌شود این زمان ، زمانی خوب و نیک است که تغییر و تحولات خاصی در میزان انرژی بدن رخ می­‌دهد و در این هنگام محیط آرام و ساکت است. بنابراین ارتعاشات مثبت تولید شده و احساس آرامش بعد از یک خواب خوب را به شما می­‌دهد و به این ترتیب پرانرژی خواهید بود.

3. برای ورزش وقت خواهید داشت

بسیاری از افرادی که به­‌دلیل دیر بیدار شدن ، تمام روز را در شتاب و عجله‌اند از این شاکی هستند که زمانی برای ورزش کردن ندارند. زود بیدار شدن و ورزش کردن یا تمرین یوگا ، بهترین شیوه آغاز کردن روز و شاداب شدن است.

4. شادتر خواهید بود

هرچند احساس انرژی و طراوت بعد از ورزش صبح زود خودش به اندازه کافی شما را در طول روز شاداب نگه می­‌دارد اما شواهد نشان می­‌دهد افراد سحرخیز در کارشان هم احساس مثبت و اعتماد بنفس بیشتری خواهند داشت که منجر به شادی در دراز مدت می­‌شود.

5. خلاق‌تر خواهید بود

بیشترین خلاقیت در طول روز،صبح هنگام است.مغزتان به­‌خوبی استراحت کرده و ارتباطات و مسیرهای عصبی در طول شب بازسازی و شارژ شده‌اند ، از نظر ذهنی ، شما در صبح متمرکز تر هستید و می­‌توانید سریعتر فکر کنید.اگر تابع قانون “سحرخیز باش تا کامروا باشی” باشید ، نیمی از کارهای مهم­تان درنیمه اول روز انجام خواهد شد.

6. خواب بهتری خواهید داشت

واضح است که اگر صبح­‌ها زودتر بیدار شوید و فعالیت‌های روزانه‌­تان را زودتر شروع کنید ، زودتر هم به رختخواب خواهید رفت چون درپایان روز ، زودتر احساس خستگی می‌کنید ،سریع­تر هم به خواب می­‌روید.این یعنی این­که ناخودآگاه برنامه خواب برای خودتان تنظیم کرده‌اید که در نتیجه کیفیت خواب‌تان را بالا می­‌برد.

7. ریسک افسردگی را کم خواهید کرد

مطالعات نشان می­‌دهد شب زنده‌دارها , در مقایسه با سحرخیزها سه برابر بیشتر در معرض افسردگی هستند.به گفته پژوهشگران ،افکار منفی بیشتر به سراغ شب زنده‌دارها می­‌رود و در نتیجه نگرانی و افسردگی‌شان بیشتر است.اگر دیر بیدار شوید هیچ­گاه نمی­‌توانید زمانی را که از دست داده‌اید جبران کنید و این باعث می­‌شود احساس کنید کنترل زندگی­تان را از دست داده‌اید.آنهایی که دیر بیدار می­‌شوند همیشه اعتماد بنفس‌شان ضعیف­تر است چون برای برنامه‌ریزی بهتر، وقت ندارند.در نهایت هرگز وقتی که به رختخواب می‌­روید احساس رضایت ندارید و این موجب افسردگی خواهد شد.

  انتشار : ۷ آبان ۱۳۹۴               تعداد بازدید : 214

برچسب های مهم

دانلود جزوه کامل سیگنال ها و سیستم ها استاد بابایی زاده دانشگاه شریف

دانلود جزوه کامل سیگنال ها و سیستم ها استاد بابایی زاده دانشگاه شریف

جزوه سیگنالها و سیستمها آماده برای دانلود مشخصات دانشگاه: صنعتی شریف استاد: دکتر بابایی زاده تعداد صفحات: 222 فرمت: پی دی اف PDF کیفیت: عالی حجم: 123 مگابایت نوع جزوه (تایپی یا دست نویس): دست نویس خوانا ... ...

جزییات چاه ارت حلقه ای

جزییات چاه ارت حلقه ای

جزییات چاه ارت حلقه ای طبق مبحث 13  انتخاب سیم لخت چند مفتولی مسی به عنوان الکترود هم از نظر اقتصادی و هم از نظر یک پارچه بودن الکترود و هادی اتصال زمین تا ترمینال اصلی زمین،نسبت به الکترود صفحه ای مسی که ایجاد نقاط اتصال سیم به صفحه با جوش یا بست و پیچ و مهره مخصوص در آن ... ...

کتابخانه 65 نانومتر کیدنس - Cadenece 65nm Library

کتابخانه 65 نانومتر کیدنس - Cadenece 65nm Library

Cadence Virtuoso IC Design library کتابخانه 65 نانومتر نرم افزار طراحی مدارات مجتمع کیدنس cadence 65nm technology TSMC 65NM CMOS Mixed Signal RF SALICIDE Low-K IMD 1P6M-1P9M PDK (CADENCE OA) (CRN65LP)(INCLUDES: CRN65 1.2V/3.3V; CRN65 1.2V/2.5V; CMN65 1.2V/3.3V; CMN65 ... ...

دانلود رايگان گاوصندوق اندرويد

دانلود رايگان گاوصندوق اندرويد

برنامه ي گاوصندوق قيمت در بازار 9000 تومان با 50% تخفيف   توضیحات آپدیت شدیم...!!!سازگاری کامل با اندروید 4.4 و ظاهر جدید و مدرن تر در آپدیت جدیدکاملترین برنامه ایرانی موجود در کافه بازار برای حفاظت از حریم شخصی، قابل رقابت با نمونه های خارجیبا نصب این برنامه عکس ... ...

pdfکامل حل تمرین فصل 3 کتاب مدار دکتر جبه دار

pdfکامل حل تمرین فصل 3 کتاب مدار دکتر جبه دار

Pdfکامل فصل 3 حل تمرین کتاب مدار الکتریکی دکتر جبه دار.هدف ما جلب رضایت شماست.شما میتوانید هر آنچه که لازم دارید از طریق ایمیل از ما درخواست نمایید تا ما برای شما فراهم کنیم.باتشکر از وقتی که در اختیار ما قرار داده اید. ... ...

شبیه سازی توربین بادی(انرژی تجدید پذیر) با نرم افزار SAM، با کد نرم افزار و گزارش کامل

شبیه سازی توربین بادی(انرژی تجدید پذیر) با نرم افزار SAM، با کد نرم افزار و گزارش کامل

فایل ارائه شده با عنوان شبیه سازی توربین بادی(انرژی تجدید پذیر) با نرم افزار SAM، به همراه سورس کد نرم افزار و گزارش کامل در قالب Word و در 9 صفحه شامل فهرست مطالب زیر ارائه می شود: مقدمه: می­خواهیم یک توربین بادی را نصب کرده و نتایج آن را از لحاظ اقتصادی بودن بررسی ... ...

جزییات چاه ارت میله ای

جزییات چاه ارت میله ای

این محصول جزییات اجرایی چاه ارت میله ای را نشان می دهد ... ...

پروژه شبیه سازی تقویت کننده کسکد ( Cascode ) با پروتئوس

پروژه شبیه سازی تقویت کننده کسکد ( Cascode ) با پروتئوس

پروژه یک نوع از تقویت کننده های کسکد (آبشاری ) با پروتئوس و رسم نمودار ... ...

کتابخانه 180 نانومتر کیدنس - Cadenece 180nm Library

کتابخانه 180 نانومتر کیدنس - Cadenece 180nm Library

Cadence Virtuoso IC Design library کتابخانه 180 نانومتر نرم افزار طراحی مدارات مجتمع کیدنس cadence 180nm technology TSMC 0.18um MM/RF PDK **به همراه آموزش افزودن کتابخانه به نرم‌افزار Cadence Virtuoso IC Design * برای آموزش های بیشتر کانال ما را در آپارات دنبال کنید. ... ...

جزوه کامل درس افزاره های نیمه رسانا (ادوات) - آقای دکتر صدیق ضیابری

جزوه کامل درس افزاره های نیمه رسانا (ادوات) - آقای دکتر صدیق ضیابری

فهرست مطالب: مقدمهبررسی مبانی فیزیک نیمه هادیبررسی پیوند PNترانزیستور پیوندی دو قطبی BJTترانزیستور های اثر میدانی ادوات نانو ... ...

کتاب  یادگیری VHDL با مثال اثر داگلاس پری

کتاب یادگیری VHDL با مثال اثر داگلاس پری

کتاب سودمند و کامل "یادگیری VHDL با مثال اثر داگلاس پری" نوع فایل: PDF تعداد صفحات: 448 زبان: فارسی ترجمه کتاب برای یادگیری و تسلط به زبان توصیف سخت افزارVHDL تقدیم مهندسان فارسی زبان می گردد. VHDL (برنامه‌نویسی با مثال) فصل اول : مقدمه‌ای بر VHDL فصل دوم : مدل‌سازی ... ...

کتاب مدارهای میکرو الکترونیک سدرا اسمیت (ترجمه فارسی)

کتاب مدارهای میکرو الکترونیک سدرا اسمیت (ترجمه فارسی)

      کتاب مدارهای میکرو الکترونیک سدرا – اسمیت (ویرایش پنجم) با هدف آموزش و تحلیل و طراحی مدار های الکترونیک به صورت آنالوگ و دیجیتال برای دانشجویان گروه های مهندسی برق و کامپیوتر نوشته شده است.علاوه بر این کتاب حاضر منبع مناسبی برای مهندسین و متخصصانی می باشد که مایلند ... ...

فایل صوتی مباحث رشته تاسیسات برقی

فایل صوتی مباحث رشته تاسیسات برقی

در این پست قصد داریم فایل صوتی مباحث آزمون نظام مهندسی ساختمان رشته تاسیسات برقی (نظارت و طراحی) را  در اختیار داوطلبان ورود به حرفه مهندسی قرار دهیم که بتوانند در اوقات رانندگی و کار از این فایلهای با کیفیت استفاده کنند و گام بلندی در راستای قبولی در آزمون مزبور ... ...

کتابخانه 90 نانومتر کیدنس TSMC- Cadenece 90nm Library

کتابخانه 90 نانومتر کیدنس TSMC- Cadenece 90nm Library

Cadence Virtuoso IC Design library کتابخانه 90 نانومتر نرم افزار طراحی مدارات مجتمع کیدنس cadence 90nm technology TSMC 90NM CMOS Mixed-Signal/RF PDK (CRN90G) v1.0a Initial PDK Release * Included the following models. 1. CRN90G MS 1.0V/1.8V/3.3V , DOC. ... ...

دانلود جزوه کنترل ادهمی دانشگاه تهران

جزوه کنترل آماده برای دانلود مشخصات دانشگاه: تهران استاد: دکتر ادهمی تعداد صفحات: 134 فرمت: PDF کیفیت: عالی نوع جزوه (تایپی یا دست نویس): دست نویس با خط خوب ...

گزارش کار آز تکنیک پالس(مدار های پالس و دیجیتال)

گزارش کار آز تکنیک پالس(مدار های پالس و دیجیتال)

مجموعه گزارش کار آز تکنیک پالس (آز مدار های پالس و دیجیتال) شامل آزمایش های: فیلتر بالا گذر فیلتر پایین گذر مشخصه زمانی دیود مشخصه زمانی ترانزیستور مولتی ویبراتور بی استابل مولتی ویبراتور آستابل مولتی ویبراتور مونواستابل همراه با تصاویر مدار و نمودار های مربوط به ... ...

گزارش کار آزمایشگاه مدار مخابراتی

گزارش کار آزمایشگاه مدار مخابراتی

در این بخش از سایت مهندس 360 گزارشکار آزمایشگاه مدارهای مخابراتی در قالب فایل word برای دانلود و استفاده شما دانشجویان گرامی قرار داده شده است.  همچنین تمام شبیه سازی ها در برنامه های PSPICE و پروتئوس انجام شده اند. این گزارشکار شامل آزمایش های زیر از درس مدار مخابراتی می ... ...

دانلود جزوه مخابرات 1 دانشگاه امیرکبیر استاد داور

دانلود جزوه مخابرات 1 دانشگاه امیرکبیر استاد داور

جزوه درس مخابرات 1 آماده برای دانلود >> مشخصات دانشگاه: صنعتی امیرکبیر (پلی تکنیک تهران) استاد: دکتر امین داور فرمت: PDF پی دی اف - قابل اجرا و خواندن بر روی لپ تاپ، موبایل و ... نوع: تایپ شده رشته: مهندسی برق تعداد صفحات: 197 کیفیت: بسیار عالی دانلود نمونه ... ...

دانلود جزوه ماشین های الکتریکی 1 استاد عابدینی دانشگاه تهران

دانلود جزوه ماشین های الکتریکی 1 استاد عابدینی دانشگاه تهران

جزوه ماشین های الکتریکی 1 آماده برای دانلود مشخصات دانشگاه: تهران استاد: دکتر عابدینی تعداد صفحات: 200 فرمت: پی دی اف PDF کیفیت: عالی حجم: 62.3 مگابایت نوع جزوه (تایپی یا دست نویس): دست نویس ... ...

جزوه کامل مدار مجتمع خطی CMOS - کارشناسی ارشد - استاد خانم دکتر بابایی

جزوه کامل مدار مجتمع خطی CMOS - کارشناسی ارشد - استاد خانم دکتر بابایی

مقدمه ای در مورد ترانزیستور ماسفتبررسی ساختار ترانزیستور ماسفتاعمال ولتاژ به گیتنحوه عملکرد ترانزیستور MOSFETمعادله جریان ولتاژ ترانزیستور MOSFETخازن های ترانزیستور MOSآثار کاهش ابعاد ترانزیستورپدیده اتصال دو ناحیه تهی Punch-throughپدیده کاهش ولتاژ آستانه به صورت القایی ... ...

آموزش شبیه سازی کنترل مد لغزشی برای سیستم های مکانیکی در متلب و سیمولینک

آموزش شبیه سازی کنترل مد لغزشی برای سیستم های مکانیکی در متلب و سیمولینک

در این آموزش کد های متلب و بلوک چینی سیمولینک به صورت تصویری ارائه شده است و می توانید بر اساس آنها شبیه سازی خود را در نرم افزار پیاده کنید . این آموزش برای شبیه سازی های مربوط به مقاله و پایان نامه می تواند بسیار کمک کننده باشد سر فصل ها : شبیه سازی کنترل مد لغزشی ... ...

کتاب و حل المسائل درس تئوری کدینگ نوشته Lin Costello

کتاب و حل المسائل درس تئوری کدینگ نوشته Lin Costello

"تئوری کدینگ" یکی از دروس مهم  و البته قدیمی گرایش مخابرات سیستم در اغلب دانشگاهای ایران و جهان است. یکی از جدیدترین و به نظر ما بهترین این رفرنس ها کتاب تئوری کدینگ Daniel J. Costello است. در این کتاب روش های کدینگ کانال بررسی شده و به نظر اهالی فن این کتاب متن بسیار روان ... ...

اتوماسیون شبکه برق تحت استاندارد IEC 61850

اتوماسیون شبکه برق تحت استاندارد IEC 61850

توضیح درباره چند استاندارد اتوماسیون شبکه برق   چکیده اتوماسیون کنترل و مدیریت پست های انتقال راهی است که پیشرفت تکنولوژی در صنعت برق ایجاد نموده و صنعت برق ناگزیر به گام نهادن در این راه می باشد[1]. با معرفی تکنولوژی های جدید و استفاده از پروتکل IEC 61850، طراحی سیستم ... ...

کتابخانه 130 نانومتر کیدنس - Cadenece 130nm Library

کتابخانه 130 نانومتر کیدنس - Cadenece 130nm Library

Cadence Virtuoso IC Design library کتابخانه 130 نانومتر نرم افزار طراحی مدارات مجتمع کیدنس cadence 130nm technology TSMC_130_PDK Release Note: ------------------------------------------------------------------ TSMC 0.13um CMOS Mixed-Signal/RF 1P8M/1P7M/1P6M SALICIDE ... ...

جزییات چاه ارت صفحه ای

جزییات چاه ارت صفحه ای

جزییات چاه ارت صفحه ای ... ...

دانلود رایگان نمونه سوالات تخصصی استخدامی مهندسی برق همراه با جواب pdf

دانلود رایگان نمونه سوالات تخصصی استخدامی مهندسی برق همراه با جواب pdf

دانلود رایگان نمونه سوالات استخدامی مهندسی برق همراه با جواب تشریحی    حجم فایل : 2.38 مگابایت نوع فایل : پی دی اف کیفیت فایل : عالی تعداد صفحات : 119   بنابر درخواست شما عزیزان مجموعه سوالات استخدامی برق را تهیه کرده ایم که در آن طیف وسیعی از سوالات درنظر گرفته ... ...

دانلود جزوه الکترونیک 1 استاد ظریفکار دانشگاه شیراز

دانلود جزوه الکترونیک 1 استاد ظریفکار دانشگاه شیراز

جزوه الکترونیک 2 آماده برای دانلود مشخصات دانشگاه: شیراز استاد: دکتر عباس ظریفکار تعداد صفحات: 210 فرمت: پی دی اف PDF کیفیت: عالی حجم: 58.5 مگابایت نوع جزوه (تایپی یا دست نویس): دست نویس ... ...

دانلود 130 سوال پر تکرار PHP و MYSQL + جواب

دانلود 130 سوال پر تکرار PHP و MYSQL + جواب

در این پست قصد داریم شما را با نمونه سوالات پر تکرار PHP و Mysql آشنا کنیم. امیدواریم این نمونه سوالات مورد توجه شما عزیزان قرار گیرند.  ... ...

کتابخانه 90 نانومتر کیدنس gpdk- Cadenece 90nm Library

کتابخانه 90 نانومتر کیدنس gpdk- Cadenece 90nm Library

Cadence Virtuoso IC Design library کتابخانه 90 نانومتر نرم افزار طراحی مدارات مجتمع کیدنس cadence 90nm technology gpdk90nm V4.2 + gpdk90nm V4.6   RELEASE NOTES FOR THE 90nm GPDK--------------------------------------------------------------------------------VERSION ... ...

اگر به یک وب سایت یا فروشگاه رایگان با فضای نامحدود و امکانات فراوان نیاز دارید بی درنگ دکمه زیر را کلیک نمایید.

ایجاد وب سایت یا
فروشگاه حرفه ای رایگان

محبوب ترین ها

پر فروش ترین های فورکیا


پر بازدید ترین های فورکیا


مطالب تصادفی

  • دانلود پاورپوینت کنترل سرعت موتور القایي سه فاز براساس تئوری کنترل پیش بینی بهینه
  • دانلود پاورپوینت فیلتر کالمن بر روی یک سنسور شتاب سنج برای تخمین سه متغیر حالت
  • دانلود پروژه الکترونیک صنعتی-مدارات یکسوساز گرتز، برشگر،اینورتر و چاپر
  • دانلود مقاله به همراه ترجمه-طراحی بازیاب فرا خازنی  ولتاژ دینامیکی یک پارچه برای بهبود کیفیت توان شبکه توزیع
  • دانلود جزوه درس مدار منطقی

لطفا درصورت بروز هر نوع مشکلی در خرید و یا دانلود از طریق ایمیل niroo.faraz@yahoo.com تماس حاصل فرمایید. کانال تلگرام فروشگاه راه اندازی شد : https://telegram.me/electric_niroofaraz